Comment déterminer la hauteur idéale d'un bureau debout ?

Envisagez-vous de passer à un bureau debout ? Ou avez-vous déjà effectué la transition mais n'êtes pas sûr que votre poste de travail soit correctement configuré pour répondre aux besoins de votre corps ?

Les bureaux debout deviennent de plus en plus populaires en raison de leurs avantages potentiels pour la santé et la productivité. Cependant, pour en tirer ces bénéfices, votre bureau debout doit être ajusté à la bonne hauteur pour s'adapter à votre taille, votre forme et vos mesures spécifiques.

Dans cet article de blog, nous allons discuter de la manière dont vous pouvez ajuster correctement la hauteur de votre bureau debout afin de l'utiliser de manière ergonomique tout en augmentant votre confort et votre efficacité. Commençons !

Pourquoi la hauteur du bureau debout est-elle importante à considérer ?

Ergonomie

La hauteur d'un bureau debout est essentielle pour maintenir une posture ergonomique correcte pendant le travail. Une mauvaise posture peut provoquer de l'inconfort et des douleurs au cou, aux épaules et au dos, entraînant des problèmes de santé à long terme. Une hauteur idéale garantit que la colonne vertébrale de l'utilisateur reste neutre, favorisant une meilleure circulation et réduisant le risque de blessure.

Confort

La hauteur d'un bureau debout peut affecter le niveau de confort de l'utilisateur, ce qui peut entraîner une augmentation de la productivité et de la satisfaction au travail. Un bureau trop haut ou trop bas peut provoquer de l'inconfort, entraînant des distractions et une diminution de la concentration.

Productivité

Un bureau debout correctement ajusté peut stimuler la productivité en favorisant une bonne posture, en réduisant la fatigue et l'inconfort, et en augmentant les niveaux d'énergie. Lorsque le corps est à l'aise et détendu, l'esprit peut mieux se concentrer sur la tâche, augmentant ainsi l'efficacité et la productivité.

Quelle est la hauteur standard d'un bureau debout?

En général, la hauteur idéale pour un bureau debout est de 76 cm (30 pouces). Cependant, cela peut ne pas convenir si vous êtes considérablement plus petit ou plus grand que la moyenne.

Votre bureau doit être conçu pour garantir que vous soyez toujours dans une position ergonomique, avec vos pieds à plat sur le sol, les coudes pliés à un angle de 90 degrés et les poignets alignés.

Cela garantit que la colonne vertébrale de l'utilisateur reste neutre, favorisant une meilleure circulation et réduisant le risque de blessure.

Source: Freepik

Facteurs à considérer lors de la détermination de la hauteur de votre bureau debout

Votre taille

L'un des facteurs les plus importants à considérer lors de la détermination de la hauteur de votre bureau debout est votre taille. La hauteur de standing du bureau doit être réglée pour s'adapter confortablement à votre taille, garantissant que vous pouvez vous tenir debout avec vos pieds à plat sur le sol, vos coudes pliés à un angle de 90 degrés et vos poignets dans une position neutre. Pour déterminer la hauteur de bureau idéale en fonction de votre taille, suivez les étapes ci-dessous :

• Tenez-vous droit avec les épaules relâchées.
• Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés.
• Mesurez la distance du sol jusqu'à vos coudes.
• Soustrayez une à deux pouces de cette mesure pour déterminer la hauteur de votre bureau.

La hauteur de votre moniteur

Configurer correctement votre bureau debout est essentiel pour un confort et une ergonomie optimaux. Pour garantir la hauteur appropriée :

1. Position: Lorsqu'il est maintenu à un angle droit, vous devez le placer à 20-28 pouces (51-71 cm) de votre visage, ou à peu près à la distance entre le bout de votre doigt moyen et votre coude.
2. Écran: Ajustez son inclinaison de sorte que le haut de votre écran soit exactement à hauteur des yeux, avec un angle vers le haut variant de 10 à 20 degrés ; cela garantira que vous n'avez jamais besoin de pencher la tête vers le bas ou vers le haut en l'utilisant.

Cela garantit que votre cou reste neutre, réduisant le risque de tension ou de blessure. Si votre moniteur est trop bas ou trop haut, vous devrez peut-être ajuster la hauteur du bureau pour compenser.

La hauteur de bureau idéale peut réduire la fatigue oculaire et vous éviter d'avoir à déplacer votre tête de manière inappropriée en tant qu'ajustement.

La hauteur de votre clavier

La hauteur de votre clavier peut également influencer la hauteur de votre bureau debout. Votre clavier doit être à la hauteur de vos coudes, avec vos coudes pliés à un angle de 90 degrés.

Cela garantit que vos poignets restent neutres, réduisant le risque de tension ou de blessure. Si votre clavier est trop haut ou trop bas, vous devrez peut-être ajuster la hauteur du bureau pour compenser.

Votre niveau de confort

En fin de compte, la hauteur de votre bureau debout doit être confortable pour vous. Vous devrez peut-être ajuster la hauteur si vous ressentez de l'inconfort ou de la douleur en vous tenant debout à votre bureau.

Expérimentez différentes hauteurs jusqu'à ce que vous trouviez un réglage confortable qui vous permette de travailler de manière agréable et efficace.

Mesurer la hauteur idéale de votre bureau : Guide étape par étape

Étape n° 1. Tenez-vous droit avec les pieds à plat sur le sol.

Commencez par vous tenir debout avec une bonne posture, les pieds à plat sur le sol et les épaules relâchées. Il est important de mesurer la hauteur idéale de votre bureau debout à partir d'une position neutre et naturelle.

Étape n° 2. Laissez vos bras pendre naturellement le long de vos côtés.

Laissez vos bras pendre naturellement le long de vos côtés sans tension ni flexion des coudes. Cela vous aidera à déterminer la hauteur naturelle de vos avant-bras.

Étape n° 3. Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés.

Pliez vos coudes de sorte que vos avant-bras soient à un angle de 90 degrés par rapport à vos bras supérieurs, puis levez-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Cela simule la position de vos bras lorsque vous tapez ou utilisez une souris à votre bureau debout.

Étape n° 4. Gardez vos poignets droits et vos mains au même niveau que vos coudes.

Vérifiez que vos poignets sont droits et que vos mains sont au même niveau que vos coudes. Cela vous aidera à éviter des tensions sur vos poignets et vos bras lorsque vous travaillez à votre bureau debout.

Étape n° 5. Demandez à un ami ou à un collègue de mesurer la distance du sol jusqu'à votre coude.

Enfin, demandez à un ami ou à un collègue de mesurer la distance du sol jusqu'à votre coude. Cette mesure vous donnera la hauteur idéale pour votre bureau debout. Assurez-vous de noter cette mesure afin de pouvoir ajuster votre bureau debout à la bonne hauteur.

Combien de temps devriez-vous rester debout à un bureau debout ?

Rester debout pendant de longues périodes peut provoquer de la fatigue et de l'inconfort. Pour éviter cela, les experts recommandent d'alterner entre les positions assise et debout tout au long de la journée. En général, vous devriez viser à rester debout pendant une à trois heures à la fois. Nous vous conseillons de :

• Prenez des pauses: Bien que les bureaux debout offrent de nombreux avantages pour la santé, il est essentiel de faire des pauses tout au long de la journée. Rester debout pendant de longues périodes peut également causer de l'inconfort et de la fatigue dans vos jambes et vos pieds. Les experts recommandent de faire de courtes pauses toutes les 30 minutes pour étirer vos jambes, bouger ou même vous asseoir pendant quelques minutes.
• Utilisez une bonne posture: Lorsque vous êtes debout à votre bureau, il est important d’adopter une bonne posture. Gardez le dos droit et la poitrine ouverte, avec les épaules tirées vers l’arrière. Cela aide à réduire la pression sur votre colonne vertébrale, votre cou et vos épaules tout en restant debout.
• Faites de petits ajustements: Il est important d’effectuer de petits ajustements à la hauteur de votre bureau, à la hauteur de votre moniteur et à la hauteur de votre clavier jusqu'à ce que vous trouviez la configuration parfaite pour votre corps. Commencez par de petits ajustements et observez comment votre corps réagit avant de faire des changements plus significatifs.
• Demandez de l'aide professionnelle: Si vous ressentez un inconfort ou une douleur significative en restant debout à votre bureau, il est essentiel de demander de l'aide professionnelle. Un spécialiste en ergonomie peut évaluer votre espace de travail et recommander la meilleure hauteur de bureau debout ainsi que d'autres ajustements ergonomiques pour réduire l'inconfort et prévenir les blessures.

Voici les 3 meilleurs bureaux debout réglables en hauteur.

#1. Bureau debout avec plateau pour clavier

Le bureau debout avec plateau pour clavier est une excellente option pour ceux qui ont besoin d'un espace de travail compact et fonctionnel.

Ce bureau dispose d'un cadre en acier robuste et d'une plage de hauteur réglable de 27 pouces à 44,5 pouces, offrant une hauteur de travail confortable pour les utilisateurs de différentes tailles.

La surface de travail spacieuse du bureau offre amplement d'espace de 28" par 44" pour un moniteur, un clavier et d'autres éléments essentiels au travail, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont besoin d'un espace de travail fonctionnel et ergonomique.

Ce que nous aimons ?

• Plage de hauteur réglable de 27" à 44,5"
• Surface de travail spacieuse de 28" par 44"
• Cadre en acier robuste

#2. Bureau debout en L à triple moteur avec tiroirs supérieurs

Le bureau debout en L à triple moteur avec tiroirs supérieurs V2 dispose d'un design spacieux en forme de L qui offre une taille de bureau de 63" par 48" pour plusieurs moniteurs, un clavier et d'autres éléments essentiels au travail.

La hauteur du bureau peut être ajustée de 26,9 pouces à 46,6 pouces, offrant une hauteur de travail confortable pour les utilisateurs de différentes tailles. Le cadre en métal robuste du bureau garantit stabilité et durabilité.

Ce que nous aimons ?

• Design spacieux en L
• Plage de hauteur réglable de 26,9" à 46,6"
• Cadre en métal robuste
• Tiroirs supérieurs solides pour un rangement supplémentaire

#3. Bureau debout électrique Brasa avec tiroir supérieur double

Le bureau debout électrique Brasa avec tiroir supérieur double est idéal pour un espace de travail élégant et fonctionnel. Ce bureau présente un design épuré et moderne, avec une plage de hauteur réglable de 27,5 pouces à 45 pouces, offrant une hauteur de travail confortable pour les utilisateurs de différentes tailles. Le moteur électrique du bureau permet des ajustements fluides et silencieux.

Ce que nous aimons ?

• Plage de hauteur réglable de 27,5" à 45"
• Moteur électrique pour des ajustements fluides et silencieux
• Design élégant et moderne
• Tiroir supérieur double pour un espace de rangement supplémentaire

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Q : Quelle est la meilleure hauteur pour un bureau debout ?

R : Bien que votre taille, l'équipement que vous utilisez et vos tâches quotidiennes puissent tous jouer un rôle dans la détermination de la hauteur idéale de bureau pour vous, la hauteur moyenne d'un bureau pour une personne de 5'11" (180 cm) serait d'environ 44 pouces (111 cm).

Q : Mon bureau est-il trop haut ou trop bas ?

R : Si vous ressentez de l'inconfort en vous tenant debout à votre bureau, il se peut qu'il soit trop haut ou trop bas. Un spécialiste en ergonomie peut évaluer votre espace de travail et recommander la meilleure hauteur de bureau debout ainsi que d'autres ajustements ergonomiques pour réduire l'inconfort.

Conclusion

Choisir la bonne hauteur pour votre bureau debout est essentiel pour promouvoir une meilleure santé, productivité et confort au travail.

Des facteurs tels que votre taille, le type de chaussures que vous portez, la surface de travail, la hauteur du moniteur, la hauteur du clavier et votre niveau de confort doivent tous être pris en compte lors de la détermination de la hauteur de votre bureau debout.